【女性の理想の体脂肪率】体脂肪を減らしスタイルを維持するには？
女性の理想の体脂肪率は、１８～３９歳で２１～２７％、４０～５９歳で２２～２８％です。
３９歳までは３４％まで、５９歳までは３５％までならぎりぎり標準体型といえるでしょう。
体脂肪を減らしスタイルを維持するには、筋トレが一番効率がいい方法です。
ただ、単純な筋トレだと続かないという人も多いと思います。
そんな方はカーヴィーダンスやフラダンス、ピラティスなど、自分が楽しんで続けられるダンスやエクササイズをみつけてください。
体脂肪率は年齢を重ねるごとに増えやすくなります。
日常的に無理なく続けられる運動をしている人と何もしていない人の差は、体脂肪率に現れることになるのです。
