女性の体脂肪率の平均値はどれぐらい？【標準の体重とは？】

女性の体脂肪率の平均値はどれぐらい？【標準の体重とは？】について

当サイトでは女性の体脂肪率や体重、ダイエットについて詳しく記しています。

女性の体脂肪率は、男性よりも高いのが普通です。

女性は子供を産むために、子宮を守らなくてはいけないため、その分、体を守るクッションとなる脂肪がつきやすくなっているのです。

また、男女ともに、加齢に伴って体脂肪率の平均値は高くなっていきます。

これは、年を経るごとに筋肉が減り、代謝が落ちていくからでしょう。

三十歳以下の女性の場合、体脂肪率の平均値は１７から２４％で、三十歳以上の女性なら、２０から２７％が平均値です。

体脂肪率が３０％を越えてしまうと、肥満に分類されてしまいますから注意した方がいいでしょう。

それに、体脂肪率は測り方によって、数値が大きく変化してしまうものなので、測定方法にも気をつけた方がいいかもしれません。

女性の体脂肪率の平均値は、１８～３９歳で２１～３４％、４０～５９歳で２２～３５％、６０歳以上で２３～３６％が標準です。

１８～３９歳で３５～３９％、４０～５９歳で３６～４０％、６０歳以上で３７～４１％の体脂肪率でやや肥満になります。

女性の場合、１８～３９歳までは４０％以上、４０～５９歳までは４１％以上、６０歳からは４１％以上の体脂肪率で肥満です。

標準の体重は、その人の身長によって違うので、ＢＭＩ値を使って計算するといいでしょう。

身長（メートル）×身長（メートル）×２２（理想のＢＭＩ値）という計算式で、その人に合った標準体重が計算できます。

ただ、女性の場合には、「健康体重」と「美容体重」というものがあって、美容体重の場合は、理想のＢＭＩ値を１８（もしくは、１９）にします。

これは、モデル体重といわれるものなので、かなり少ない数字が出るはずです。

体脂肪を燃焼させて体脂肪率を落とすには、体脂肪が燃焼しやすい体にする必要がありますね。

そのために、真っ先に取り組んでほしいのが、平熱のチェックです。

平熱が３５度台の女性が最近では増えているのですが、実は体温が低いと体脂肪が燃焼しにくく太りやすいのです。

また、逆に、体脂肪が多すぎても、体温が低くなりやすくなります。

つまり、体脂肪が多いと低体温になり、低体温だと体脂肪が増えやすくなり・・・という負のスパイラルに陥るわけですね。

体温を上げるためには、適度な運動と栄養バランスのとれた食事、服装、冷たいものをとりすぎないといったことが大切です。

36.5度から37度くらいが本来の平熱だといわれています。